Chế độ dinh dưỡng và chăm sóc sức khoẻ đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý đái tháo đường. Một chế độ ăn uống cân đối và chăm sóc sức khoẻ thích hợp có thể giúp kiểm soát mức đường huyết, duy trì cân nặng và giảm nguy cơ biến chứng.
Đầu tiên, cần hạn chế lượng đường và carbohydrate đơn giản trong khẩu phần ăn hàng ngày. Đường và carbohydrate đơn giản có khả năng nhanh chóng tăng mức đường huyết. Thay vào đó, nên tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, như rau xanh, quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.
Thêm vào đó, cần theo dõi lượng carbohydrate và chia nhỏ khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp kiểm soát mức đường huyết và giảm tăng đột ngột của nó sau khi ăn. Nên ăn đều đặn và không bỏ bữa.
Ngoài ra, tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt lanh, hạt chia và các loại hạt có chứa omega-3. Chất béo có thể giúp ổn định mức đường huyết và cung cấp năng lượng kéo dài.
Chú ý đến lượng calo tiêu thụ và duy trì cân nặng ở mức lý tưởng. Nếu cần thiết, hỗ trợ việc giảm cân nhẹ nhàng để cải thiện kiểm soát đường huyết. Tuy nhiên, việc điều chỉnh chế độ ăn uống và cân nặng nên được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Không chỉ quan tâm đến chế độ ăn uống, việc duy trì một lối sống hoạt động và rèn luyện thể thao cũng rất quan trọng
Responses